（原标题：改变不良生活习惯，个人健康管理势在必行_金羊网新闻）

　　文/金羊网记者 张华

　　久坐不动、熬夜、吸烟、暴饮暴食等不良生活习惯给现代都市人群带来健康隐患，该如何改变这一现状呢？在新的一年来临之际，很多人都许下了美好的愿望，希望能够以新面目、新状态迎接来年。无奈心有余力不足，行动力、执行力不够，大概我们每个人都需要一个“健康管家”来定时时督促和健康提醒，在飞速发展的信息时代，个人健康管理势在必行。

　　不良生活习惯一旦形成难摆脱

　　人们常常说，养成一种习惯只需要坚持21天。有一些不良生活习惯却从小都跟随着我们。比如说，大鱼大肉吃不够，却独不爱蔬菜水果吃。这种饮食习惯已经成了现代人的通病。从儿童到成人，不少人会有这种饮食习惯和偏好。

　　千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖与高血压、糖尿病等密切相关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”。

　　再比如久坐、熬夜，这两种习惯简直是上班族的“标签”。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，造成长期失眠；另一方面，熬夜造成免疫系统的紊乱，长此以往，人很容易罹患淋巴癌、白血病等。

　　虽然我们一再强调这些不良习惯的危害性，但大多数人依旧我行我素，在固有的行为习惯面前，缺乏强大的行动力加以改变。

　　健康“管家”盯住你帮你做改变

　　“有谁来帮帮我？”很多人想改变不良生活习惯，但唯独不知如何对抗自己的惯性行为，其实，大多数还是需要健康管理，对自己的身体状况做一下梳理，然后制定计划，并且实施改变。

　　近日，在飞利浦健康智能手表媒体见面会上，来自北京健康教育协会常务副会长支修益教授指出，“智能可穿戴设备的发展，为实时监测个体身体健康数据提供了可能。与远程健康追踪相结合，对用户进行专业的鼓励性教育，指导及干预健康生活方式，有利于改善个体的健康状况，实现疾病的及早发现、诊断与治疗。”

　　对于个人健康管理，复旦大学中山医院教授杨秉辉认为，“每个人的身体状况、生活习惯和生活方式不尽相同，因此，需要对不同的个体化特征提供有针对性的信息，并在专业人士的指导下采取相应行动来改善个体健康状况。其中 个体 和 专业 这两点是个人健康管理的两大原则。”

　　再好的一对一“管家”，也需要你行动起来

　　目前，市场上的智能可穿戴设备并不少，三星、索尼、Pebble等厂商推出了可穿戴设备；耐克、Fitbit等厂商占据了约90%的健身设备市场份额。2015年可穿戴设备全球出货量年达9200万台，2020年将达到1.53亿台。而且智能可穿戴的健康产品即将来临大数据时代。

　　智能穿戴设备收集个人健康信息，比如心率、睡眠时间、运动时间等，经过分析，其健康管理师会一对一的电话指导和健康追踪咨询服务。通过个性化的健康指导，鼓励用户通过改变生活行为习惯。可以说，良好的个人健康管理将会大大缓解不良生活习惯带来的各类问题，帮助人们及时而全面地掌握自己的身体状况，改善生活方式，预防疾病，降低治疗成本。

　　最后，不得不说，即便配戴了健康智能可穿戴设备，有健康管家一对一指导，你不付诸于行动、不加以改变，那一切还是等于零。

　　来源：金羊网(广州)